Zbog visokih temperatura vazduha potrebno je povesti računa o zdravlju. Pravilan boravak na otvorenom uz poseban režim ishrane neželjena dejstva tropskih temperatura će svesti na minimum, a adekvatna zaštita kože neće dozvoliti da vam ljetni užitak pokvare sunčanica ili komplikacije na koži zbog opekotina.
Oprezno s klima uređajima
Zbog tropskih teperatura vazduha građani treba da s epridržavaju savjeta ,posebno pacijenti koji već imaju narušeno zdravlje usljed kardiovaskularnih ili respiratornih oboljenja.
Njima se preporučuje da izbjegavaju boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana od 10.00 do 17.00 časova.
Prostorije je potrebno prozračiti u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima, a potom ih zamračiti.
Kada je riječ o rashlađivanju, ono treba biti umjereno, bez pretjerano velikih temperaturnih razlika u vanjskim i unutrašnjim sredinama.
Kad su u pitanju klima uređaji, te razlike bi trebale biti maksimalno do sedam stepeni, a to se isto odnosi i na automobile.
U suprotnom nastaju temperaturni šokovi koje teško podnose mlađe osobe, a posebno stariji .
U vrelim ljetnim danima potrebno je oblačiti laganiju, široku i prozračnu odjeću, po mogućnosti dužih rukava, koja je napravljena od svjetlije tkanine, odnosno prirodnog materijala poput pamuka ili lana.
Na kožu zaštitne kreme, a na glavu šešire
Dijelove tijela koji su osjetljiviji na UV zračenje, odnosno lice, glavu, ramena i dekolte pokrivati šeširom, kačketom i slično.
Ljekari posebno apeluje na roditelje koji imaju malu djecu, jer im je glavu potrebno zaštiti šeširićima i kačketima, a kožu namazati kremama sa zaštitnim faktorima. Ove kreme se preporučuju i za odrasle osobe čak i prilikom šetnje gradom, jer boravak na suncu može izazvati opekotine prvog stepena kod svih uzrasta.
Ishranu je potrebno takođe prilagoditi vremenskim prilikama. Preporučuje se konzumiranje laganije hrane koja nije masna, previše slatka, slana i koncentrovana. Zbog visokih temepratura vazduha hrana je sklona bržem kvarenju, pa je potrebno obratiti pažnju na termičku obradu. Kada je riječ o voću i povrću, potrebno ga je dobro oprati prije same konzumacije.
Kod zdravih građana u ljetnom periodu u organizam je potrebno unijeti dva litra tečnosti, a pri ekstremnim temperaturama vazduha litar više. Kada je riječ o pacijentima s oboljenjima kardiovaskularnog sistema optimalan unos tečnosti određuje ljekar.
Uglavnom je potrebno piti vodu, čajeve i blago zaslađene napitke. Nasuprot tome, ne preporučuje se konzumacija gaziranih pića, koncentrovanih slatkih napitaka, kafe i alkohola, jer oni doprinose gubitku volumena, tako da se začarni krug dehidracije zatvori.
Građevinci u opasnosti od toplotnog udara
Iako se ne preporučuje boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana, postoji grupa građana koja svoje poslovne obaveze ispunjava pod vedrim i sunčanim nebom. Upravo su ekstremnim temperaturama zraka najviše pogođeni radnici čiji je posao vezan za boravak na otvorenom, posebno poljoprivrednici i građevinci.
Izloženost velikoj temperaturi s teškim fizičkim naporom dovodi do pregrijavanja organizma zbog čega su česti slučajevi različitog oblika toplotnog udara i kod najzdravijih osoba.
S poslodavcima je potrebno pokušati pronaći optimalno rješenje za njih, barem u onom dijelu dana kada su najveće temperature, kako bi obavljali poslove u zatvorenom prostoru i slično, a ovo isto važi i za poljoprivrednike.
Sve spomenute mjere zaštite moguće posljedice tropskih vrućina će svesti na minimum, međutim ako usljed izloženosti suncu i visokim temperaturama vazduha osjetite vrtoglavicu, jaku glavobolju uz povraćanje, potrebno se obavezno skloniti u hladniju prostoriju i početi s laganom rehidracijom organizma unosom tekućine.
Potrebno je pokušati rashladiti tijelo tuširanjem mlakom vodom te napraviti blago strujajne vazduha u prostoriji.
Ukoliko se javi grčenje mišića ili cijelog tijela, obavezno potražite stručnu pomoć.
